Independientemente de tu edad, mantener una vida activa es sumamente importante, sobre todo para quienes reciben cuidados paliativos. Sólo 30 minutos de ejercicio diario pueden ayudarte física y mentalmente; la actividad regular puede reducir tus síntomas y mejorar tu calidad de vida.
Recuérdalo: antes de hacer cualquier cambio en tu nivel de actividad, siempre debes obtener el visto bueno de tu médico. Sigue leyendo para saber por qué es importante hacer ejercicio y cómo puede ayudarte trabajar con un equipo de cuidados paliativos de Pharr.
¿Por qué es importante mantenerse activo bajo cuidados paliativos?
No puedes cosechar los beneficios del ejercicio regular si no realizas actividad física. Mientras estés bajo cuidados paliativos en Pharr, nos centramos en mejorar tu calidad de vida y en ayudarte a disfrutar de los beneficios a corto plazo de la actividad.
¿Cuáles son los beneficios de permanecer activo en los cuidados paliativos?
Cuando padeces una enfermedad, a veces el mero hecho de realizar las tareas cotidianas resulta duro y desalentador. Pero con la asistencia de los cuidados paliativos, dispones de ayuda, esperanza y apoyo. Mantenerte activo mejorará tu calidad de vida física y mental de muchas maneras.
- Combate la depresión, la ansiedad y el estrés
- Reduce la fatiga y los problemas de sueño
- Mejora la sensación de bienestar
- Aumenta la energía, el humor y la concentración
- Reduce el dolor y la dificultad para respirar
- Aumenta la estabilidad, la fuerza y la resistencia
Lo más probable es que te imagines que la inactividad puede empeorar tu dolor, tu fuerza, tu sueño y tu ansiedad. Pero puedes tomar el control aprendiendo actividades seguras que te mantengan en movimiento.
¿Qué actividades puedo hacer en los cuidados paliativos y cómo puedo mantenerme seguro?
Mantenerse activo bajo cuidados paliativos será un poco diferente para cada persona. Dependiendo de tu amplitud de movimiento y de tus capacidades, tal vez no puedas realizar todos estos ejercicios. Pero ¡no pasa nada! La cuestión es hacer lo que puedas y mover tu cuerpo. Prueba algunos de estos ejercicios:
- Estiramiento del cuádriceps
- Ejercicios de flexibilidad de tobillos
- Elevación de piernas
- Postura con un solo pie
- Giro de cabeza
- Marchar sin moverse del sitio
- Plancha en la pared
- Caminar
- Nadar
- Bailar
Recuerda hablar con tu médico antes de intentar cualquiera de estos ejercicios. Un médico puede ayudarte a planificar un programa que te mantenga activo y seguro.
También puedes realizar muchos de estos ejercicios en grupo. Socializar mientras realizas algún movimiento físico puede ayudarte a mejorar aún más tu salud emocional.
Encuentra ayuda, esperanza y apoyo en los cuidados de San José Hospice Care
Incluso durante los cuidados paliativos, el ejercicio merece la pena. Desde la mejora del sueño hasta la reducción del dolor, mantenerse activo es clave para mejorar tu calidad de vida. Si no estás seguro de por dónde empezar, ponte en contacto con tu médico para que elabore un plan para ti. San Jose Hospice Care puede ayudarte a poner ese plan en marcha.
Si crees que los cuidados paliativos son lo mejor para ti o para tu ser querido, ponte en contacto con San Jose Hospice Care. Con nuestro experimentado y atento equipo, tu familia puede encontrar ayuda en momentos de necesidad.